長時間使用電腦,最怕忘記停下來;讓眼睛、雙手、身體活動放鬆一下,直到頸部和肩膀僵硬酸痛的隱隱不適,甚至感覺手麻無力,小心!可別讓RSI纏上你。

CSI_crossover_miami_NY.jpg (差一個字~差很多)

RSI全名叫 Repetitive Strain Injury (中譯:重複施緊傷害)。其中包含手腕神經壓迫症,症狀如手腕無力、疼痛、無法舉雙肩等。脊椎神經傷害,症狀如頸部、腰部僵硬酸痛等

 

如果已經有類似的症狀,趕快檢視一下自己的使用電腦時,雙手擺放的位置和坐姿正不正確。

>>好康分享:Blog客「早起的我」,打字也要休息喔~

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!QW8RIJaIEx_uUfH.Dw86r9c-/article?mid=30 

  

除了端正身體姿勢之外,跟著我做做手指運動,刺激一下末梢神經,對緩解頸肩僵硬酸痛很有效喔~  

先吐氣握拳,再用力吸足氣並放開手指,功效:可以使腦部放鬆。

用一手拇指和食指捏揉另一手的手指,從大拇指開始,每指10秒,功效:可以使心情放鬆。

先吸足氣用力握拳,握拳時姆指握在掌心。再用力吐氣並同時快速伸展小指、無名指、中指、食指,左右手各做若干次。

 

刺激各指端穴位,用食指、中指、無名指、小指,依序按壓拇指。

 

雙手打直,五指張開靠攏,反覆作若干次。


抬手肘與胸平,兩手手指相對並互相按壓,用力深呼吸,邊吐氣邊用力按,對呼吸系統疾病、婦女病、腰痛有效。

將手腕抬至與胸同高,雙手手指互勾並且用力向外拉,有益改善高血壓。

用右手的拇指按著左手的食指、右手的食指按著左手的拇指交替相觸,動作熟練後加快速度。再用右手拇指按著左手中指,右手中指按著左手拇指交替相觸,依此類推至小指。可訓練運動神經,預防腦部老化。 

雙手手指交叉相握,手腕用力向下拉。


兩手手指交叉相握,手指伸向手指,以手腕為軸心來回自由轉動。

手肘抬至與胸同高的位置,各個手指依序彎曲,用力按壓掌心勞宮穴(手握拳中指指尖位置,二、三掌骨之間),可強健腸胃。

 

動一動真的挺舒服的,打字動作和手指運動大不同,停下來動一動、按按手掌穴道(別太大力),工作起來會更順心順利。若還有其他身體的不適,看看手心手掌穴道圖,找出相對應的穴道,給它來個溫柔的按摩,身體就不會動不動就示威、罷工抗議了。

100930-ATT135306-1.jpg 100932-ATT135307-1.jpg

傳說中,手指運動最高境界~ (手舞足蹈) 

 

全站熱搜

TomTrue 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()